Repère les déclencheurs émotionnels qui dirigent tes dépenses

Un achat impulsif commence rarement par le produit. Il commence par une émotion. Cet exercice en 5 étapes te montre quand ça démarre — pour reprendre la main.

Je commence l’exercice
Étape 1 / 5
Dans quel moment tes envies d’achat apparaissent le plus souvent ?
Choisis la réponse la plus fréquente pour toi.

Chaque réponse crée une bulle émotionnelle. À la fin, tu verras ton schéma dominant.

Ton schéma émotionnel

Ce que tes réponses révèlent

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Faire la paix avec ses émotions financières

Comprendre, sans se juger, ce qui se joue quand le panier se remplit trop vite.

Lire le guide

Surcompensation / surdépense

Pourquoi on dépense pour évacuer le stress — et comment changer le script.

Comprendre

Journal d’émotions

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Questions fréquentes

›Comment reconnaître un déclencheur d’achat ?

Observe le moment **juste avant l’envie** : le contexte (où, quand, avec qui), la **sensation corporelle** (tension, vide, excitation) et la **pensée automatique** (“je le mérite”, “ça va me calmer”). Si tu peux le **nommer**, tu peux déjà le réguler.

›Quels sont les déclencheurs émotionnels les plus fréquents ?

Souvent : stress, ennui, besoin de récompense, tristesse ou euphorie. Chacun pousse à acheter pour **modifier un état interne** plutôt que pour répondre à un vrai besoin.

›Que faire quand l’envie d’acheter monte d’un coup ?

Applique le protocole 3×20 : **20 secondes** de respiration, **20 pas** (bouge ton corps), **20 heures** si possible avant de décider. Puis reviens au test “Acheter en conscience”.

Refaire le test
›Comment remplacer un achat émotionnel par un apaisement utile ?

Associe chaque déclencheur à un **micro-rituel** : stress → respiration/étirement, ennui → 3 minutes de curiosité (lecture, marche), récompense → plaisir **non payant** (appel, musique, douche chaude).

›Suivre ses déclencheurs ne va pas devenir obsédant ?

Non si tu le fais **sans jugement**. Note juste quand et ce que tu ressens. Deux semaines de traces suffisent pour voir un **schéma clair**.

Télécharger le journal d’émotions

🎯 Prochaine étape : apprendre à acheter en conscience

Tu as identifié tes déclencheurs émotionnels. L’étape suivante consiste à transformer ton réflexe d’achat en une **décision alignée** : un achat qui répond à un vrai besoin, au bon moment, sans culpabilité.

Découvrir le test “Acheter en conscience”