Exercice express — Acceptation de l’imperfection

1) Mise en condition : 3 cycles de respiration

Ferme les yeux quelques secondes. Inspire par le nez en 4 temps, retiens 2, expire en 6. Aucune étape n’a besoin d’être parfaite pour être utile.

Laisse le cercle t’indiquer un rythme calme pendant ~30 secondes.

2) Nommer puis reformuler avec indulgence

Identifie une action que tu repousses par peur de mal faire. Puis transforme cette situation en un premier pas faisable, même imparfait.

Lis ta phrase à voix haute 3 fois. Sens comme la pression baisse d’un cran.

3) Visualisation apaisée (30 secondes)

Imagine ton imperfection comme une petite vague : elle passe. Toi, tu restes sur le rivage, stable. Ce qui compte, c’est d’avancer.

« Le progrès n’a pas besoin d’être parfait pour être réel. »

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