Un rituel simple pour observer sans te juger, célébrer tes progrès et ajuster en douceur. Respire, on y va ensemble 🌿
1) Ancrage — comment te sens-tu ce mois-ci ?
Choisis ce qui te ressemble le plus maintenant (réponse modifiable à tout moment) :
Sélectionne une option pour afficher un message personnalisé.
2) Observation — ton mini-bilan chiffré
Remplis les montants (estimatifs OK). La répartition se calcule automatiquement.
| Catégorie | Montant (€) | Part du total |
|---|---|---|
| Revenus du mois | — | |
| Dépenses essentielles | — | |
| Dépenses plaisir | — | |
| Épargne / remboursement | — | |
| Total dépenses + épargne | 0 | — |
Astuce : vise une petite enveloppe plaisirs assumée pour éviter la frustration (voir l’article).
3) Gratitude — ce que tu veux célébrer
Note 2 choses dont tu es fier·ère ce mois-ci (petites ou grandes) :
Ce n’est pas du déni : c’est un ancrage positif qui apaise ton système nerveux.
4) Simplification — une action pour le mois prochain
Retourne une carte et choisis une piste douce à tester :
🌿 Simplifier mes dépenses
Alléger sans me priver
Teste le budget minimaliste (4 blocs) pendant 30 jours.
🤖 Automatiser une partie
Pour souffler un peu
Mets en place un virement auto (10–50 €) → guide pas à pas.
🧘 Observer sans juger
Revenir au calme
Fais ce mini-rituel d’apaisement avant une décision.
5) Clôture apaisée
« Tu n’as pas besoin d’en faire plus, seulement de continuer à le faire bien. »
Quand tu te sens prêt·e, valide ton bilan du mois :
Prochaine étape naturelle
Tu veux aller plus loin dans l’apaisement ? Mesure ton niveau d’alarme et choisis ta boussole.
💭 Tester mon climat émotionnel