La peur de manquer n’est pas une faiblesse, c’est un signal de sécurité intérieure. Ces 5 exercices t’aident à reprogrammer ton rapport à l’argent, calmer ton mental et retrouver de la sérénité dans tes décisions financières.
Assieds-toi, ferme les yeux, inspire profondément 4 s, retiens 4 s, expires 6 s. Répète 5 fois. Dis-toi : « Je suis en sécurité ici et maintenant. »
Liste chaque jour 3 choses qui t’ont apporté stabilité : un paiement effectué, une facture réglée, un repas partagé. Ton cerveau enregistre la preuve de suffisance.
Crée une boîte (physique ou numérique) où tu notes tes moments d’abondance réelle. Un plein d’essence, une sortie offerte, une facture plus basse que prévu.
Écris ce que ton mental te répète (“je ne m’en sortirai pas”). Puis réponds-lui par une phrase apaisante : « Je gère mieux chaque mois. »
Projette-toi dans un futur serein : ton budget est fluide, tu fais confiance à ton système. Imagine ce que tu ressens : légèreté, calme, gratitude.
🌿 Ressenti après la pratique
Bravo 🌈 tu viens de calmer ton alarme intérieure
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