Mini-exercice — Confiance financière
Reviens au calme et décide sans crainte. En 3 minutes, réactive ton ancrage et reconstruis ta base de sécurité intérieure.
Pourquoi cet exercice fonctionne
Quand l’émotion prend le volant, on force ou on fuit. Ce protocole rééquilibre d’abord le corps (respiration 4-4-6-2), puis la pensée (question-clé), avant de poser une micro-action concrète. Résultat : clarté, apaisement, décisions plus justes.
Astuce : refais-le avant d’ouvrir ton application bancaire ou de prendre une décision d’achat.
🪷 Mini-protocole d’ancrage (3 cycles)
- À la fin d’un cycle, demande-toi : « De quoi ai-je vraiment besoin pour me sentir en sécurité financièrement ? »
- Note 3 réponses spontanées : ce sont tes bases de confiance.
- Choisis 1 micro-action pour aujourd’hui (ex. épargner 10 €, repousser un achat, clarifier une dépense).
3 micro-actions pour consolider ta confiance
🌱 Regarder sans juger
Ouvre tes comptes pour observer uniquement. Nommer la réalité baisse instantanément la pression et redonne du pouvoir.
🗓️ Rendez-vous argent
Bloque 15 minutes cette semaine pour ajuster ton budget calmement. Pas pour tout corriger : pour prendre soin de l’équilibre.
💬 Phrase d’ancrage
Chaque matin 7 jours : « Je fais confiance à mes choix, car je construis avec cohérence. »
Pour aller plus loin en douceur
🧭 Déclencheurs d’achat
Repère ce qui t’entraîne à dépenser au-delà du besoin.
Faire le mini-diagnostic🧠 Quiz — Rapport à l’argent
Découvre ton profil émotionnel complet pour personnaliser ton apaisement.
Faire le quiz🌤️ Tu as posé la première pierre
Garde cet ancrage vivant dans le temps. L’étape suivante t’aide à transformer le calme retrouvé en habitudes concrètes.
Étape suivante : renforcer ton ancrage