La comparaison est un réflexe humain… mais elle peut miner la confiance et saboter tes choix d’argent. Ce guide te propose des gestes simples pour passer du “je me compare” à “je me recentre”.
🧭 Voir le plan en 3 étapes1) Comprendre la mécanique
La comparaison sociale s’active quand ton cerveau cherche un repère de valeur. Sur les réseaux, tu vois le meilleur extrait de la vie des autres… et ton esprit traduit : “je suis en retard”. Résultat : tension intérieure, achats impulsifs “pour rattraper”, découragement.
Rappel utile : tu ne vois jamais tout le contexte (aide familiale, dettes, sacrifices, chance).
2) Détecter ton déclencheur
Repère la situation type qui te pique :
- 📱 Fil social (voyages, appart, voiture, “nouveau job”).
- 👥 Repas de famille / collègues (“on a investi dans…”).
- 🏁 Objectifs d’autres personnes (revenus, investissements, course à l’épargne).
Indice corporel : souffle court, mâchoire serrée, boucle de pensées “je devrais…”. Quand tu le sens → passe au plan ci-dessous.
3) Plan en 3 étapes (10 minutes)
Étape 1 — Ramener le corps (2 min)
- 🌬️Respiration 4-4-6 : inspire 4s, bloque 4s, expire 6s (x6 cycles).
- 🗣️Phrase-ancre (à voix basse) : « Je reviens sur mon chemin, à mon rythme. »
Étape 2 — Recentrer l’attention (5 min)
- 🧭Mes 3 repères : Essentiels couverts ? Zone verte ? Projet du mois ?
- 🧾Journal éclair : « Qu’est-ce qui est déjà solide chez moi ? » (écris 5 lignes).
Étape 3 — Fermer la boucle (3 min)
- 🚪Micro-action : une seule prochaine étape (ex. virement auto, appel pour renégocier, 10 min de veille utile).
- ♻️Hygiène d’infos : mute / unfollow 5 comptes qui te piquent, + 3 comptes inspirants sans comparaison.
4) Aller plus loin
Pour consolider le recul, continue avec ces ressources :
- 🧠Comprendre l’impact de la comparaison (article analytique).
- 🧪Mini-diagnostic : as-tu besoin de tout contrôler ?
- 🌿Auto-évaluation : ton niveau d’insécurité financière
- 🧱Construire ton ancrage (repères + zone verte).
🎯 Cap à garder : tu ne protèges pas une image — tu protèges un mode de vie aligné avec tes valeurs.
